Undvik fallolyckor hemma

Ungefär 8 av 10 personer som faller och skadar sig är över 65 år. Skörare skelett, försämrad muskulatur och balans, sämre syn, sjukdomar och mediciner hör ihop med stigande ålder och är riskfaktorer för fall. De flesta fallolyckor sker i hemmet.

Här följer några råd som hjälper dig att undvika fallskador hemma

Vad du kan åtgärda:

• Undvik att ha lösa mattor som du kan halka eller snava på
• Se över om du har lösa telefonsladdar och elkablar som du kan snava på
• För svag belysning ökar riskerna att falla
• Undvik hala strumpor eller skor eller skor utan bakkappa
• Om du använder rullator - kolla att bromsarna fungerar
• Trösklar innebär fallrisk.

För ökad trygghet:

• Använd gånghjälpmedel
• Ha gärna en sladdlös extra telefon
• Handtag på väggen i duschen eller vid badkaret
• Halkmatta i dusch eller badkar
• Halkmatta på badrumsgolvet
• Se till att ha bra belysning i hela bostaden
• Lägg halkskydd under lösa mattor
• Om du har trappor, fäst halkskydd på hela stegen
• Höftskyddsbyxor
• Trygghetslarm
• Låt en lampa vara tänd i hall och badrum på natten
• Be om hjälp med gardinbyte eller andra sysslor som innebär fallrisk.

Tänk också på:

• Att kolla synen, var det länge sen sist?
• Läkemedel - vissa kan orsaka yrsel, blodtrycksfall och koncentrationssvårigheter
• Att äta regelbundet, kanske behövs vitamintillskott
• Drick mycket - vätskebrist kan ge försämrad balans
• Har du de hjälpmedel du behöver och använder du dem rätt?
• Alkohol påverkar balans och koordinationsförmåga
• Försök vistas ute i dagsljus varje dag
• Var fysiskt aktiv. God balans och benstyrka gör det lättare att undvika fall.

Har du frågor?

Kontakta din vårdcentral eller kommunens äldreomsorg.

Vill du veta mer?

• Fallsäkra ditt hem, Seniorval.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.